Owocowy chia smoothie

Owocowe smoothie na drugie śniadanie. Kremowe, słodkie, bananowe z nasionami chia i wiórkami kokosowymi. Polecam też inne, dość klasyczne smaki: dodajcie do owocowego smoothie łyżeczkę kakao lub przygotujcie wersję shake – wystarczy dodać 2 kulki lodów np. waniliowych lub czekoladowych, świetnie komponują się z tymi owocami.

SKŁADNIKI:

  • 3 dojrzałe banany
  • 1 gruszka
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 2 łyżeczki nasion chia
  • do dekoracji: rodzynki, płatki migdałów, wiórki i nasiona chia

PRZYGOTOWANIE:

Owoce myję, banana obieram. Kroję je na małe kawałki, wrzucam do misy blendera. Dodaję mleko i wiórki, miksuję.

Na koniec dodaję 2 łyżeczki nasion chia, mieszam łyżką, dekoruję i podaję.

Jeśli robię shake pomijam nasiona chia i mleko, wrzucam za to lody, miksuję na gładki mus.

 

Dodaj komentarz.

Twój adres email nie zostanie opublikowany.