Smoothie z melona i szpinaku

Dodajcie do niego lodu, a zdrowo schłodzicie się w upały:) Dają orzeźwienie, smakują wyśmienicie i są łatwe w przygotowaniu. A najfajniejsze jest to, że nie musicie trzymać się sztywnych przepisów – dodajcie do nich ulubione swoje owoce, połączcie z jogurtem naturalnym, dodajcie lodu.

Zamiast szpinaku możecie użyć rukoli lub roszponki, a będzie smakować równie pysznie.

Składniki:

  • 1 melon
  • 2 kiwi
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki miodu
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego
  • 100 g świeżego szpinaku
  • 100 ml wody

Wykonanie:

Kolor zielony:

Do blendera wrzuć umyty szpinak, 2 kiwi obrane i pokrojone w kostkę, łyżkę jogurtu naturalnego, łyżkę soku z cytryny, łyżkę miodu i 50 ml wody. Zmiksuj na gładką masę, wlej do dzbanka lub szklanek.

Kolor jasny:

Wrzuć melona do blendera, łyżkę soku z cytryny, łyżkę miodu, 2 łyżki jogurtu naturalnego i 50 ml wody, zmiksuj na gładką masę. Wlej do dzbanka lub rozlej bezpośrednio do szklanek.

Dodaj według uznania kilka kostek lodu.

Na zdrowie! Miłego ochłodzenia 🙂

 

Dodaj komentarz.

Twój adres email nie zostanie opublikowany.